Để khởi động ngày mới, bên cạnh việc tập luyện thể thao thì mỗi buổi sáng bạn nên uống gì? Một cốc nước vào buổi sáng tưởng chừng ít nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn. Từ đó giúp bạn tăng sức đề kháng và tái tạo năng lượng mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy phấn khởi và tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới.
Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước nên nước chi phối mọi hoạt động khác trong ngày. Uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể được tỉnh táo, tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh.
Ngược lại, nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái tiêu cực, từ đó hình thành nên các bệnh như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng…
1Nước đun sôi để nguội
Sau khi nước được đun sôi, mọi vi khuẩn đều đã bị tiêu diệt trong nhiệt độ cao. Còn các nguyên tố Magiê, Canxi trong nước sẽ cung cấp cho cơ thể, có tác dụng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Nếu vào mùa lạnh, bạn nên pha thêm chút nước nóng sao cho ly nước của bạn ấm lên nhằm giảm thiểu sự kích thích đường ruột.
Ngoài ra, uống nước đun sôi để nguội còn cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm sự tích tụ Axit lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp, hạn chế cảm giác mỏi cơ.
2Nước khoáng, nước suối
Nước khoáng là nguồn chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, Canxi và Magiê có trong nước khoáng, nước suối sẽ ngừa được các bệnh tim mạch.
3Nước mật ong
Sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được hấp thu và bài tiết. Do đó, việc chúng ta uống 1 ít nước mật ong sẽ bổ sung lượng nước và tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
4Nước chanh
Nước chanh cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
5Nước nghệ
Hãy thêm một muỗng tinh bột nghệ vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng là tốt nhất. Chất chống oxy hóa cộng thêm đặc tính chống ung thư trong nghệ hoạt động tốt nhất trong thời gian này. Nó còn giảm lượng Cholesterol và giảm viêm trong cơ thể.
6Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu bữa sáng bạn không có dinh dưỡng, hãy chọn một ly nước ép rau xanh để bù đắp.
Lưu ý: nên uống khi dạ dày còn rỗng, không nên uống quá nhanh, chỉ uống từng ngụm nhỏ. Việc bạn uống quá nhanh sẽ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và sặc nước.
7Nước nho khô
Nước nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bụng đang đói. Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa hàm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng khá cao. Bạn cũng có thế ăn kèm vài quả kho khô trong quá trình uống nước nho khô tùy thích.
8Nước dừa
Nước dừa giàu Vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, chứa nhiều Axits Lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất trong cơ thể.
9Nước ép lô hội
Lô hội có đặc tính kháng viêm, giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội giúp chữa trị các bệnh về tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể cực hiệu quả.
10Trà xanh
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, trà xanh giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt, giảm mức Cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Brigitte Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition lưu ý rằng trà xanh có chứa ít Cafein và nhiều chất chống Oxy hóa vì vậy bạn không phải lo lắng về việc nếu uống quá nhiều trà.
11Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày vì gừng có tính dược khá mạnh. Ngoài ra, nước gừng còn giúp giảm đau cơ, nhức mỏi cơ thể.
12Nước uống Detox
Ngâm một số loại trái cây như giấm táo, dưa chuột, chanh vào chai nước để uống thanh lọc cơ thể. Giấm táo giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể giảm huyết áp và giảm cân. Chanh chứa Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưa chuột giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Như vậy, có thể thấy ở trên là những loại nước bạn nên uống sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng mà bạn nên biết để giúp bạn có một cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy lựa chọn loại thức uống phù hợp với thể trạng. Chúc bạn một tuần làm việc tập trung cao độ, đầy năng lượng và hiệu quả.
